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da comefare.com

Ogni giorno si è sempre più sottoposti a ritmi di vita frenetici, si tende ad esagerare coi caffè o arrivare con troppe preoccupazioni a fine giornata. La salute è la prima a rimetterci quando ci si trascura o si trascurano particolari che potrebbero favorire un migliore sonno.

Il primo consiglio dunque è dormire una quantità adeguata di ore. Anche se la quantità di sonno per stare bene varia a seconda delle persone, dagli studi emerge che un buon sonno, per essere considerato regolare, dovrebbe durare almeno 8 ore. Possono essere tante le cose che non ci permettono di dormire bene, dalle cattive abitudini alimentari o comportamentali allo stress.

Ecco alcuni consigli e istruzioni facili da seguire per evitare disturbi del sonno: